수면

우리는 살면서 운동은 몸에 좋은 것이라는 말을 수없이 들었습니다. 네, 사실입니다. 하지만 체중감량과 식스팩을 만드는 것 외에 정기적인 운동이 가져오는 이점들이 또 있습니다. 아래 그 10가지를 살펴보도록 하죠. 10. 기억력 향상 운동 후 왠지 생각이 더 잘 나는 듯한 느낌을 받으신 적이 있으신가요? 이것은 여러분의 뇌가 운동을 통해서 더 많은 에너지와 산소를 공급받은 것에 기인한 것입니다. 이미 많은 전문가들을 통해 운동은 뇌의 기억력과 학습 능력을 증진시켜준다는 연구결과가 발표되고 있습니다. 물론 과격한 운동은 오히려 학습 효과를 떨어뜨리는 역효과가 있습니다만 적절한 운동은 분명 뇌 활성화에 긍정적으로 작용합니다. 9. 자세교정 최근 컴퓨터와 스마트폰의 과도한 사용으로 거북이목 증후군이 아이부터 노..

우리의 몸은 알람 시계보다 더 좋은 생체 시계를 가지고 있습니다. 뇌 가운데 부분의 신경세포 무리에는 시교차상 핵이란 물질이 우리의 생체 리듬을 관장합니다. 그것은 우리가 졸리거나 졸리지 않다고 느끼게 해 줄 뿐만 아니라 혈압과 신체 온도를 조절하며 시간 감각을 가지게 해 줍니다. 이 때문에 우리의 몸은 훌륭한 시계가 될 수 있는 것입니다. 이것은 우리가 규칙적인 생활 패턴을 이어갈 때 더욱 효율적으로 작동합니다. 우리의 수면 사이클은 PER이라고 불리는 단백질이 조절합니다. 단백질 수치는 매일 상승하거나 하락하는데 저녁시간에 최고조에 달했다가 밤이 되면 서서히 떨어지기 시작합니다. PER 레벨이 낮을 때 혈압은 낮아지고 심장 박동 수는 느려집니다. 그럼 정신이 몽롱해지기 시작하면서 잠에 빠져듭니다. 만..