수면사이클

우리의 몸은 알람 시계보다 더 좋은 생체 시계를 가지고 있습니다. 뇌 가운데 부분의 신경세포 무리에는 시교차상 핵이란 물질이 우리의 생체 리듬을 관장합니다. 그것은 우리가 졸리거나 졸리지 않다고 느끼게 해 줄 뿐만 아니라 혈압과 신체 온도를 조절하며 시간 감각을 가지게 해 줍니다. 이 때문에 우리의 몸은 훌륭한 시계가 될 수 있는 것입니다. 이것은 우리가 규칙적인 생활 패턴을 이어갈 때 더욱 효율적으로 작동합니다. 우리의 수면 사이클은 PER이라고 불리는 단백질이 조절합니다. 단백질 수치는 매일 상승하거나 하락하는데 저녁시간에 최고조에 달했다가 밤이 되면 서서히 떨어지기 시작합니다. PER 레벨이 낮을 때 혈압은 낮아지고 심장 박동 수는 느려집니다. 그럼 정신이 몽롱해지기 시작하면서 잠에 빠져듭니다. 만..