북한산 - 비봉, 향로봉 등반記
전날 과음으로 피자 한 판 시켜먹고 낮잠이나 주야장천 자려고 했으나, 일행과 급조해서 결정한 북한산 등반. 둘 다 컨디션이 좋지 않은 관계로 쉬운 초입 코스를 돌기로 했다. 하지만 목적지도 행선지도 불분명한 마구잡이 산행..-_-
어제 등산을 해서 그런지 오늘 변을 두번이나 보았다. 최근 변비 증세가 있었는데 깨끗한 자연의 공기가 맑은 소리의 효능인 듯하다. 등산은 시간당 400~800칼로리 정도를 소모해 다이어트에 효과가 매우 좋다. 3시간 이상 등산을 하게되면 하루 소비해야 될 칼로리를 모두 써버리는 것이다. 또한 근력강화, 만성피로, 심폐기능, 심장건강에도 많은 도움이 되고 스트레스 해소 우울증 예방, 정력증진 그리고 초록으로 물들인 산의 색깔은 눈에 피로를 줄여줘 시력 개선에도 좋다고 한다.
하지만 무릎에 하중에 쏠려서 자칫 잘못하면 관절을 망칠 수도 있다고 하니 상체와 하체를 일직선으로 꼿꼿하게 편 후 걷는 게 좋다고 한다. 그래서 걸을 때는 발바닥 전체를 땅을 정확히 밟고 천천히 리듬을 타며 걸어야 사고를 예방한다고 한다. 아 수분이 많이 배출되니 에너지 드링킹과 견과류 등의 간식을 챙기는 것도 잊지 말아야겠다.
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