정기적으로 운동해야 되는 이유 10가지

우리는 살면서 운동은 몸에 좋은 것이라는 말을 수없이 들었습니다. 네, 사실입니다. 하지만 체중감량과 식스팩을 만드는 것 외에 정기적인 운동이 가져오는 이점들이 또 있습니다. 아래 그 10가지를 살펴보도록 하죠.

 

10. 기억력 향상

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운동 후 왠지 생각이 더 잘 나는 듯한 느낌을 받으신 적이 있으신가요? 이것은 여러분의 뇌가 운동을 통해서 더 많은 에너지와 산소를 공급받은 것에 기인한 것입니다. 이미 많은 전문가들을 통해 운동은 뇌의 기억력과 학습 능력을 증진시켜준다는 연구결과가 발표되고 있습니다. 물론 과격한 운동은 오히려 학습 효과를 떨어뜨리는 역효과가 있습니다만 적절한 운동은 분명 뇌 활성화에 긍정적으로 작용합니다.

 

9. 자세교정

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최근 컴퓨터와 스마트폰의 과도한 사용으로 거북이목 증후군이 아이부터 노인까지 고루 발생하고 있습니다. 심해지면 만성피로와 고혈압, 뿐만 아니라 목디스크 같은 합병증까지 번질 수 있다고 하는데요. 그만큼 좋은 자세는 건강과 직접적으로 연관돼있습니다. 자세를 교정하는 효과적인 방법 중 하나가 바로 운동을 하는 것입니다. 운동을 통해 발달된 근육은 등을 바르게 떠받치는 중추적인 역할을 합니다. 위 그림의 4가지 나쁜 자세를 보시고 자신은 어떤 부위의 근육을 운동해서 자세를 교정시킬 수 있는지 살펴보세요. 보통 운동하면 근육 운동을 등한시하는 경우가 있는데 이는 올바르지 못합니다. 등, 복부, 허리 등 균형 잡힌 운동 습관은 서있는 자세와 앉아있는 자세 모두를 교정할 수 있습니다.

 

8. 자신감 상승

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확실히 운동은 외모를 조금 더 개선시켜주고 자신감을 갖게 해 줍니다. 하지만 이밖에 더 좋은 것들이 있습니다. 운동은 더 많은 성취감을 느끼게 해 주고 적절한 사회성을 부여한다는 것입니다(피트니스 클럽에서 운동하는 경우). 거울을 통해 비치는 자신의 모습이 당장 하루아침에 달라지진 않겠지만 이에 수반한 노력들은 왠지 모를 만족감과 함께 자신을 조금 더 사랑하게 만듭니다.

 

7. 스트레스 해소

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지독했던 하루, 우울하거나 심각했던 하루 등 우리 모두 살면서 크고 작은 스트레스를 받습니다. 스트레스는 우리의 감정과 정신을 모두 엉망진창으로 만듭니다. 하지만 연구에 따르면 운동은 스트레스에 대항할 수 있는 가장 적절한 방법입니다. 웃을 때마다 생성되는 엔도르핀은 운동할 때에도 똑같이 분비되며 스트레스에 저항합니다.

 

6. 숙면

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미 수면 재단(National Sleep Foundation)은 침대에 누워도 잠이 잘 오지 않는다면 운동을 권장합니다. 취침시간 전보다는 아침이나 오후가 최적의 운동시간이라고 하네요. 하지만 너무 늦은 시간에 하는 운동은 오히려 숙면에 악영향을 미친다는 것 잊지 마세요.

 

5. 에너지 충전

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운동은 우리의 에너지를 소모합니다. 하지만 운동 후 샤워를 마치고 나오면 가벼워진 몸과 함께 에너지가 더욱 충만해졌다는 역설적인 기분이 드는데요. 한 연구결과 대낮에 하는 운동은 오히려 나머지 오후 시간 내내 우리의 몸을 더욱 생산적이고 활기차게 만든다고 합니다. 고로 하루 깨어있는 시간의 중간 지점이자 가장 나른한 점심시간에 하는 운동은 새로운 종류의 피로회복제라고 할 수 있습니다.

 

4. 더 나은 성생활

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남성분들 위 다섯 가지 장점들이 딱히 주의를 끌지 못했다면 이번엔 좀 다르겠습니다. 연구 결과에 따르면 정기적인 운동은 성욕을 자극시키고 남성들의 리스크이자 말 못 할 고민인 발기 부전을 완화해준다고 합니다. 운동은 혈액 순환을 원활하게 해 주기 때문에 남성에게도 긍정적인 영향을 미치는 것 같습니다.

 

3. 면역력 강화

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아픈 걸 좋아하는 사람은 아무도 없겠죠. 특히 환절기에 찾아오는 코감기는 모든 의욕을 상실시킵니다. 최근 연구결과 정기적으로 운동한 사람은 그렇지 않은 사람보다 감기에 걸릴 확률이 반으로 줄어든다고 합니다. 운동 후 찜질을 하는 것도 좋은 방법입니다.

 

2. 수명연장

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운동은 건강을 유지해주고 건강은 장수의 비결입니다. 여기 놀랄만한 연구결과가 하나 있는데요, 운동은 담배를 끊는 것만큼의 기대수명을 늘려준다고 합니다. 또한 6시간 동안 앉아있으면 심장질환 발병률이 64%나 증가한다고 합니다.

 

1. 행복감

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위 운동이 가져오는 장점들 모두를 합치면 우리는 더욱 행복해질 수 있습니다. 실제로 꾸준한 운동은 우리의 삶을 더 나은 방향으로 움직이는 원동력이 되어줍니다. 하지만 운동과 함께하는 행복의 첫 단추는 바로 습관이란 것 잊지 마시길. 브리스톨 대학에서 발표한 내용에 따르면 운동을 한 날은 사람들의 기분이 현저하게 향상했다고 합니다. 여러분의 일상에 맞는 적절한 운동을 찾아 습관으로 만들어보세요.

 

Via lifehacker