황성주

1. 새벽에 자리를 박차고 일어나라. 일찍 자고 일찍 일어나라. 늦게 잤더라도 일찍 일어나면 다음부터는 일찍 자게 되어있다. 오늘밤 수면의 질이 내일 일의 능률과 직결된다. 최소한 일주일에 한두 번은 일찍 잠자리에 들어라. 2. 아침 산책을 생활하하라. 아침 산책은 체중을 줄여준다. 근처에 산이나 약수터가 있다면 더 말할 나위가 없이 좋다. 맑은 정신으로 하루를 구상하라. 좋은 책이나 명언으로 아침 명상을 시작하라. 3. 부지런히 움직여라. 30분 일찍 출근하라. 준비할 마음이 자신감을 회복시켜분다. 걸을때는 이왕이면 침차게 걸어라. 엘리베이터를 타는 대신 계단 오르기를 하라. 일주일에 세 번 30분씩 운동하라. 잡일과 허드렛일을 자원하라. 요즘의 피로는 휴식 부족보다 운동부족에서 기인하는 경우가 많다 ..