건강

우리는 살면서 운동은 몸에 좋은 것이라는 말을 수없이 들었습니다. 네, 사실입니다. 하지만 체중감량과 식스팩을 만드는 것 외에 정기적인 운동이 가져오는 이점들이 또 있습니다. 아래 그 10가지를 살펴보도록 하죠. 10. 기억력 향상 운동 후 왠지 생각이 더 잘 나는 듯한 느낌을 받으신 적이 있으신가요? 이것은 여러분의 뇌가 운동을 통해서 더 많은 에너지와 산소를 공급받은 것에 기인한 것입니다. 이미 많은 전문가들을 통해 운동은 뇌의 기억력과 학습 능력을 증진시켜준다는 연구결과가 발표되고 있습니다. 물론 과격한 운동은 오히려 학습 효과를 떨어뜨리는 역효과가 있습니다만 적절한 운동은 분명 뇌 활성화에 긍정적으로 작용합니다. 9. 자세교정 최근 컴퓨터와 스마트폰의 과도한 사용으로 거북이목 증후군이 아이부터 노..

페이스북을 보던 중, 미국의 유명 인터넷 미디어 '허핑턴 포스트'에서 뽑은 건강에 좋은 50가지 음식을 소개한 피드가 있어 블로그에 가져와 보았습니다. 아래 50가지 중 자신이 좋아하는 음식을 찾아보세요~ 사과, 계란, 녹차, 참치, 연어 모두 좋아하는데 50가지 안에 포함되어 있어 기분이 좋은데요. 38번째 음식인 '김'은 의외네요. 한국 김은 맛있기로 유명해서 일본 사람들이 관광 와서 선물로 꼭 사간다는 말이 있죠 ㅎㅎ 23번 그리스 요구르트는 최근 미국에서 매우 각광받고 있는 식품입니다. 양과 염소의 젖을 발효시켜서 만든 요거트인데요. 저지방, 저탄수화물, 고단백으로 면역체계와 뼈조직을 강화하고 항암이나 체중감량 등에도 효능이 있어 건강식품으로 자리 잡고 있다고 합니다. (미국 요구르트 시장의 4/..

1. 새벽에 자리를 박차고 일어나라. 일찍 자고 일찍 일어나라. 늦게 잤더라도 일찍 일어나면 다음부터는 일찍 자게 되어있다. 오늘밤 수면의 질이 내일 일의 능률과 직결된다. 최소한 일주일에 한두 번은 일찍 잠자리에 들어라. 2. 아침 산책을 생활하하라. 아침 산책은 체중을 줄여준다. 근처에 산이나 약수터가 있다면 더 말할 나위가 없이 좋다. 맑은 정신으로 하루를 구상하라. 좋은 책이나 명언으로 아침 명상을 시작하라. 3. 부지런히 움직여라. 30분 일찍 출근하라. 준비할 마음이 자신감을 회복시켜분다. 걸을때는 이왕이면 침차게 걸어라. 엘리베이터를 타는 대신 계단 오르기를 하라. 일주일에 세 번 30분씩 운동하라. 잡일과 허드렛일을 자원하라. 요즘의 피로는 휴식 부족보다 운동부족에서 기인하는 경우가 많다 ..